Je passe beaucoup de temps assis, car je vis sur Internet. Je conçois des sites Web pour cela, j'écris des articles pour cela et je passe la plupart de mon temps libre là-dessus ... ou sur des jeux vidéo.
Si vous êtes comme moi, vos fesses sont dans une chaise pendant huit à douze heures par jour, facilement. Parfois plus longtemps. Nous savons tous que ce n'est pas ce que le corps humain est conçu pour faire. On nous a beaucoup parlé.
Mais le fait est que nous devons travailler. Nous devons aussi jouer. Si votre ordinateur est comme vous le faites, vous allez probablement vous asseoir.
Cela a des conséquences pour votre santé. J'ai rencontré certains d'entre eux récemment. Je peux vous dire par expérience que ce n'est pas amusant.
La plupart des articles de cette nature vous diront que vous devez faire de l'exercice, utiliser une posture correcte (bon, je vais encore en parler), rester à deux pas de l'écran, etc. Prenons tout ce conseil comme une donnée, allons-nous?
Je vais parler des problèmes les plus courants rencontrés par les professionnels du Web et des moyens faciles de les résoudre. Certains d'entre eux nécessiteront d'investir un peu d'argent pour votre santé.
Voici l'autre chose évidente: je ne suis pas médecin. Ce n'est pas un avis médical. Je vous dis juste ce qui a fonctionné pour moi et pourquoi. Vous êtes responsable de regarder dans tout problèmes de santé vous avez, et faire vos propres appels ... voir un médecin n'est pas une mauvaise idée non plus.
Maman m'a toujours dit de m'asseoir droit. Comme tout adolescent rebelle qui se respecte, j'ai consacré ma vie à la débauche. Maintenant, je porte une de ces bretelles élastiques et je ne veux pas lui dire.
Vous voyez, un nerf a été pincé quelque part et mes muscles se sont resserrés. Les étirements ne suffisaient pas à résoudre le problème. Le massage n'a pas fonctionné. Le baume IcyHot n'a aidé que pendant un moment.
J'ai dû remplacer ma chaise, mon matelas, prendre des rayons X (le médecin soupçonné de scoliose), prendre des médicaments anti-inflammatoires, et oui, mettre cette chose élastique autour de mon ventre pour faciliter ma posture.
La bonne nouvelle est que tout a fonctionné. Je souhaite juste que je l'ai fait plus tôt. En résumé, voici ce que je fais maintenant (votre kilométrage peut varier):
Avant mon dos, c'était mes poignets. Le problème était similaire. Trop de petits mouvements répétitifs avaient contracté certains muscles et endommagé les tendons. Vous faites trop de choses, vous pouvez avoir de mauvaises blessures à répétition, et cela peut signifier une intervention chirurgicale.
La chirurgie est coûteuse et douloureuse. N'attendez pas d'en avoir besoin.
Lorsque ma main de souris a commencé à me causer des problèmes, je suis passé à une souris verticale. Il existe quelques modèles, mais ils font tous en sorte que votre main soit dans une position plus verticale. Cela peut réduire considérablement le stress sur votre poignet.
Il faut du temps pour s'y habituer, mais cela réduit ma douleur.
J'ai eu plus de douleurs au poignet plus tard, mais j'ai constaté que l'utilisation de ces accolades sport légères pour les immobiliser partiellement les a aidé à guérir, tout en me permettant de travailler et de jouer. Les miens ont un truc dur qui va sur le dessous (côté paume).
Même faire de l'exercice pendant une demi-heure ou plus chaque jour ne vous aidera pas beaucoup si vous restez assis pour le reste. Des études ont toutefois montré que les effets néfastes de la position assise peuvent être atténués en se levant et en se promenant quelques minutes par heure.
L'exercice est toujours nécessaire, mais le fait de se lever et de bouger aide ma circulation à circuler correctement. De plus, cela donne à mon cerveau une petite pause. Mon travail s'est amélioré depuis que j'ai commencé à le faire.
(J'admets, cependant, qu'il est beaucoup plus difficile de se rappeler de le faire en jouant.)
Ne jamais sous-estimer le pouvoir d'un bon massage. Il aidera à la circulation, détendra vos muscles et tendons, en plus, il se sent vraiment bien. Cela ne doit pas être coûteux non plus.
Vous pouvez apprendre quelques techniques de massage de base sur Youtube. Concentrez-vous sur le dos, le cou et les bras. Prenez un ami / conjoint, allumez un spectacle et tournez-vous en vous donnant des massages. Ça marche.
Une autre solution pour aider les gens à cesser de s'asseoir est le bureau et le bureau du tapis roulant. J'ai travaillé et joué sur un bureau de fortune une fois, mais j'ai eu un succès limité. En effet, si vous vous asseyez mal peut causer des maux de dos avec le temps, le fait de rester debout huit à douze heures par jour cause des maux de dos maintenant .
Les solutions possibles incluent:
Quels que soient vos occupations, il existe des risques pour la santé. Dans les nôtres, ils ne sont pas si difficiles à gérer avec du temps, de la planification et, oui, de l’argent.
Mais si l'investissement signifie une vie plus longue de travail stimulant et de jeu, c'est un sacrifice que je peux faire.